Trà Mi
Tổng số bài gửi : 7190
Registration date : 01/04/2011
 |  Tiêu đề: Những món ăn bị "kết án oan" là gây béo  Mon 07 Dec 2020, 12:53 | |
| Những món ăn bị "kết án oan" là gây béo, nhưng thực ra lại giữ dáng và giúp da dẻ hồng hào
Thật kì lạ, hầu hết các chị em sợ béo đều đưa những món này vào danh sách đen và cố gắng "bóp mồm bóp miệng" không đụng 1 miếng nào! Không hiểu các chị em dựa vào đâu mà bảo những món này gây béo rồi cứ truyền tai nhau khiến chúng bị "kết án oan" như vậy. Thực ra, có rất nhiều món ăn không hề gây béo như các chị em vẫn nghĩ, không việc gì phải kiêng khem cả nhé!
Quả bơ
Một nửa quả bơ chứa 160 ca lo nhưng gồm tới 70% chất béo bão hòa đơn, đều rất có lợi cho sức khỏe. Bơ cũng chứa tới 20 loại vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và omega 3, trong khi chỉ có 5 g carbon hydrate trên mỗi quả, thích hợp cho những người ăn kiêng theo chế độ ít tinh bột. Ăn bơ hoàn toàn không gây béo mà còn giúp chị em phụ nữ giữ dáng, sáng da hơn đấy.
Khoai tây
Khoai tây thường bị hiểu lầm xếp đồng hạng với những thực phẩm khác như các loại ngũ cốc, chứa nhiều tinh bột nên gây béo. Trên thực tế khoai tây lại rất giàu dinh dưỡng cần thiết như vitamin C (cung cấp 70% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày), kali và magie, giúp ổn định huyết áp, giảm chứng đầy bụng và hỗ trợ hoạt động cơ bắp. Vì thế, khoai tây không gây béo mà lại tốt cho sức khỏe. Quan trọng hơn là chị em chú ý đừng ăn nhiều khoai tây chiên nhé, có nhiều cách chế biến khoai tây như hầm, xào, salad,...sẽ tận dụng tối đa dinh dưỡng của nó đấy.
Sô cô la
Sô cô la rất tốt cho sức khỏe, vì nó giàu chất flavanoids, chất chống ô-xy hóa bảo vệ tế bào khỏi bị hủy hoại, thúc đẩy hệ miễn dịch. Hơn nữa, có nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, sô-cô-la còn giúp hạ chỉ số cơ thể, hạn chế việc tăng cân do ăn những món có lượng calo cao. Chị em nên chọn ăn loại sô-cô-la có lượng ca cao ít nhất là 65%, vừa tốt mà lại không béo đâu nhé.
Cappuccino
Cappuccino thường bị gắn mác là đồ uống gây tăng cân vì chứa nhiều calo và đường. Tuy nhiên, nếu dùng đúng cách, đó là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Khi pha loại đồ uống này, các chị em hãy chú ý phần bọt ở trên nên cắt giảm lượng sữa đi nhé, như vậy sẽ không thể làm người uống tăng cân được đâu!
Kem
Cũng như cappuccino, kem không gây béo. Vấn đề nằm ở chỗ cách bạn ăn nó mà thôi. Nếu đem so sánh, kem có thể béo hơn sữa chua, tuy nhiên sữa chua lại nhiều đường hơn. Khi ăn kem, các chị em chỉ cần chú ý không cho thêm những 'phụ kiện' siêu ngọt đi kèm. Ngoài ra, để ý chọn thương hiệu kem làm từ càng ít nguyên liệu càng tốt nhé.
Pizza
Có hai cách chế biến pizza: một là không có lợi cho sức khỏe (với rất nhiều thịt, phô-mai và bơ), hai là tốt cho sức khỏe với nhiều rau. Cùng với một chút salad, một ít hoa quả, chị em đã có bữa trưa đầy đủ dinh dưỡng. Đặc biệt, thực đơn trên còn cung cấp khoảng 20% lượng canxi, protein cần thiết cho cả ngày mà không gây tăng cân như mọi người vẫn nghĩ.
Mặc dù không gây béo, nhưng các chị em chú ý nên ăn những thực phẩm trên với liều lượng vừa phải nhé. Mọi thứ đều không tốt nếu bị lạm dụng đâu. Ngoài chế độ ăn uống, việc luyện tập cũng cực kỳ quan trọng nếu chị em không muốn phát phì. Hãy duy trì thói quen thể dục mỗi ngày và ăn uống điều độ nhé!
(Theo webtretho) |
|
Tân nhạc ♫
