Bài viết mới | Thơ Nguyên Hữu 2022 by Nguyên Hữu Today at 18:09
7 chữ by Tinh Hoa Today at 17:07
QUY NHƠN TÔI YÊU by phambachieu Yesterday at 16:58
Lịch Âm Dương by mytutru Yesterday at 09:00
Khoảnh Khắc Vui Với Đường Thi by Tam Muội Yesterday at 07:51
CHUYỆN VỤN (Phương Nguyên) by Phương Nguyên Fri 31 May 2024, 16:32
Quán Tạp Kỹ - Đồng Bằng Nam Bộ by Phương Nguyên Fri 31 May 2024, 09:56
Một thoáng mây bay 13 by Phương Nguyên Fri 31 May 2024, 09:55
LỀU THƠ NHẠC by Trà Mi Fri 31 May 2024, 09:34
Hơn 3.000 bài thơ tình Phạm Bá Chiểu by phambachieu Thu 30 May 2024, 16:51
Hoa Dừa nhà Tôi by Tú_Yên tv Thu 30 May 2024, 14:46
Thơ Tú_Yên phổ nhạc by Tú_Yên tv Thu 30 May 2024, 14:38
SƯ TOẠI KHANH (những bài giảng nên nghe) by mytutru Tue 28 May 2024, 21:45
SƯ Minh Tuệ by mytutru Tue 28 May 2024, 18:44
Mái Nhà Chung by mytutru Mon 27 May 2024, 22:42
Chết rồi! by Phương Nguyên Sun 26 May 2024, 10:14
Trang thơ Tú_Yên (P2) by Tú_Yên tv Fri 24 May 2024, 15:40
Lời muốn nói by Tú_Yên tv Fri 24 May 2024, 15:35
EM CHIM HÁT HAY QUÁ by mytutru Thu 23 May 2024, 23:04
NGHỆ THUẬT TẠO HÌNH by mytutru Wed 22 May 2024, 21:01
MỪNG SINH NHẬT 85 by mytutru Tue 21 May 2024, 21:54
ĐƯỜNG THƠ MÁI ẤM ĐÀO VIÊN by mytutru Tue 21 May 2024, 21:21
TRANG ALBUM GIA ĐÌNH KỶ NIỆM CHUYỆN ĐỜI by mytutru Tue 21 May 2024, 20:43
50 năm Hải chiến Hoàng Sa by Trà Mi Mon 20 May 2024, 10:58
BÊN GIÒNG LỊCH SỬ 1940-1965 - LM CAO VĂN LUẬN by Trà Mi Mon 20 May 2024, 10:46
MÂY NGŨ SẮC 13.05.2024 by mytutru Sat 18 May 2024, 01:48
Nguyễn Thái Học 1902- 1930 (Nhượng Tống) by Ai Hoa Wed 15 May 2024, 10:25
Cột đồng chưa xanh (2) by Ai Hoa Wed 15 May 2024, 10:08
4 chữ by Tinh Hoa Mon 13 May 2024, 20:23
CÁC LOÀI CHIM ĐẸP by mytutru Sun 12 May 2024, 10:51
|
Âm Dương Lịch |
Ho Ngoc Duc's Lunar Calendar
|
| | 5 lý do để ăn quả bơ nhiều hơn | |
| Tác giả | Thông điệp |
---|
Shiroi
Tổng số bài gửi : 19896 Registration date : 23/11/2007
| Tiêu đề: 5 lý do để ăn quả bơ nhiều hơn Wed 23 Mar 2016, 23:36 | |
| 5 lý do để ăn quả bơ nhiều hơnQuả bơ được xem là thần dược của sắc đẹp và sức khỏe. Muốn căng da, mượt tóc dễ dàng ngay tại nhà? Hãy ăn bơ!
Theo các nhà khoa học, cứ 100g thịt bơ chín chứa 11,77g vitamin A, 0.05g vitamin B1, 20g vitamin C, 0.6g sắt, 26g photpho, 12g canxi, 7.4g gluxit, 2.08g protid, 20.10g lipid. Ngoài ra, bơ còn có các aminaxit: cystin, tryptophan và chất kháng khuẩn. Chính nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng này, bơ có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe mỗi người. Những công dụng thần kì của trái bơ có thể kể đến như:
Với hàm lượng chất béo bão hòa thấp và chất béo không bão hòa cao, quả bơ đem lại ảnh hưởng tích cực với tim mạch. Tiêu thụ lượng chất béo không bão hòa cần thiết trong chế độ ăn sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể bạn, đồng thời duy trì lượng cholesterol tốt và kiểm soát lượng insulin có trong máu.
Bơ có chứa một lượng mannoheptulose khá cao. Mannoheptulose là một dạng hiếm của đường giúp ức chế lượng insulin tiết ra, qua đó kiểm soát các vấn đề về cân nặng. Ngoài ra, bơ còn giúp bạn giảm thiểu việc ăn quá nhiều bằng cách thúc đẩy cảm giác no lâu. Lượng vitamin và khoáng chất phong phú trong bơ là cơ sở cho một chế độ ăn uống phù hợp giúp cơ thể duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh.
Bơ cung cấp hàm lượng phytochemical cao giúp ngăn ngừa ung thư. Lượng glutathione và lutein tìm thấy trong bơ làm giảm tỉ lệ ung thư vòm miệng. Bơ cũng ngăn ngừa ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và chống ung thư trên các tế bào bạch cầu.
Một số chất được tìm thấy trong bơ làm chậm sự thoái hóa của da và mắt do tuổi tác. Chúng giúp ngăn ngừa các chứng rối loạn thị giác. Các chất này cũng hoạt động giúp cơ thể chống lại các tia UV, giữ cho làn da luôn khỏe mạnh.
Quả bơ chứa các loại vitamin B, C, E, beta-carotin là nguồn dinh dưỡng cần thiết giúp tóc óng mượt và khỏe mạnh hơn. Bạn có thể dùng lòng trắng trứng và dầu oliu trộn thành hỗn hợp ủ tóc trong 20 – 30 phút.
Một số lưu ý khi lựa chọn và sử dụng bơ: 1. Lựa chọn các quả bơ căng bóng, vỏ hơi sần sùi, cầm chắc tay, bóp nhẹ thấy mềm nhưng không nhũn. 2. Không nên để bơ lâu trong tủ lạnh sẽ bị mất mùi vị. Nên mua để ăn bơ trong 1 – 2 ngày. 3. Những người mắc các bệnh về gan hoặc cơ địa quá mẫn cảm, nhạy cảm với latex không nên ăn bơ.Theo Trí Thức Trẻ |
| | | Shiroi
Tổng số bài gửi : 19896 Registration date : 23/11/2007
| Tiêu đề: Re: 5 lý do để ăn quả bơ nhiều hơn Wed 23 Mar 2016, 23:43 | |
| Giá trị dinh dưỡng cho 100 g | Năng lượng (kCal) | 160 kCal | Chất đạm | 2 g | Chất béo | 14,66 g | chất đường | 8,53 g | Chất xơ | 6,7 g | Nước | 73,23 g |
Vitamines et assimilés | Vitamine A et provitamine A | 7 µg | Caroténoïdes provitaminiques A | | Bêta-carotène | 62µg | Alpha-carotène | 24 | Bêta-cryptoxanthine | 28µg | Thiamine (Vitamine B1) | 0,067 mg | Riboflavine (Vitamine B2) | 0,13 mg | Niacine (Vitamine B3 ou PP) en équivalent en niacine totale | 2,15467 NE | Niacine (acide nicotinique) | 1,738 mg | Acide pantothénique (Vitamine B5) | 1,389 mg | Vitamine B6 | 0,257 mg | Folates totaux | 81 µg | Vitamine C | 10 mg | Vitamine E (tocophérols) | 2,47 mg | Vitamine K | 21 µg | Caroténoïdes non provitaminiques A | | Lutéine et zéaxanthine | 271µg | Minéraux et oligo-éléments - Khoáng chất | Potassium (Kali) | 485 mg | Phosphore | 52 mg | Calcium | 12 mg | Sodium | 7 mg | Magnésium | 29 mg | Fer (Sắt) | 0,55 mg | Zinc (Kẽm) | 0,64 mg | Cuivre (Đồng) | 0,19 mg | Manganèse | 0,142 mg | Sélénium | 0,4µg |
Protéines (2,4 g) - Chất đạm | Acides aminés | Acide aspartique | 0,236 g | Acide glutamique | 0,287 g | Alanine | 0,109 g | Arginine | 0,088 g | Cystine | 0,027 g | Glycine | 0,104 g | Histidine | 0,049 g | Isoceuline | 0,084 g | Leucine | 0,143 g | Lysine | 0,132 g | Méthionine | 0,038 g | Phénylalanine | 0,232 g | Proline | 0,098 g | Sérine | 0,114 g | Thréonine | 0,073 g | Tryptophane | 0,025 g | Tyrosine | 0,049 g | Valine | 0,107 g |
Lipides (14,66 g) - Chất béo | Chất béo bão hòa | 2,126 g | Chất béo không bão hòa đơn | 9,799 g | Acide gras polyinsaturés | 1,816 g | Dont oméga 6 | 1,689 g | Dont oméga 3 | 0,127 g |
Glucides (8,53 g)- Chất đường | Glucides (sucres) assimilables | Amidon | 0,11 | Sucres simples et autres sucres | 0,66 g | Saccharose | 0,06 g | Glucose | 0,37 g | Fructose | 0,12 g | Galactose | 0,1 g |
Autres constituants | Stérols végétaux | 78 mg | Stigmastérols | 2 mg |
Theo Figaro |
| | | |
Similar topics | |
|
Trang 1 trong tổng số 1 trang | |
| Permissions in this forum: | Bạn không có quyền trả lời bài viết
| |
| |
| |