Chưa “về” còn quậy

Tổng số bài gửi : 37480 Age : 86 Registration date : 28/02/2012

Chưa “về” còn quậy - Page 10 44277270_1061512340687018_3808638678671032320_n.jpg?_nc_cat=103&_nc_ht=scontent.fhan3-2

MỘT CÕI TÂM AN

Đạp xe vẫn tập nhịp nhàng
Bảo thầm khớp gối : Đầu hàng ta thôi!
Đỉnh thiêng Yên Tử lên rồi
YOGA … đã một thời chứng minh!

Quyết tâm chiến thắng chính mình
Tập rèn kết hợp thực hành giảm cân
Kiên trì điều tiết sự ăn
Xả buông … giữ lấy tinh thần hỉ hoan

Vào phây – Blog – Diễn đàn
Mấy nơi một cõi tâm an cuối đời

BXP 21.10.2018

Tổng số bài gửi : 1844 Registration date : 23/04/2014

buixuanphuong09 đã viết:: MỘT CÕI TÂM AN

Đạp xe vẫn tập nhịp nhàng
Bảo thầm khớp gối : Đầu hàng ta thôi!
Đỉnh thiêng Yên Tử lên rồi
YOGA … đã một thời chứng minh!

Quyết tâm chiến thắng chính mình
Tập rèn kết hợp thực hành giảm cân
Kiên trì điều tiết sự ăn
Xả buông … giữ lấy tinh thần hỉ hoan

Vào phây – Blog – Diễn đàn
Mấy nơi một cõi tâm an cuối đời

BXP 21.10.2018

Bùi huynh ơi, thú vị thiệt, trông Bì huynh còn trẻ so với tuổi rất nhiều, T phải đeo kính rồi đó ạ, huynh hổng cần kính khi vào mạng hở huynh ? Còn cái xe, sao T hổng thấy ở SG ?

Tổng số bài gửi : 37480 Age : 86 Registration date : 28/02/2012

Trăng đã viết:

buixuanphuong09 đã viết:: MỘT CÕI TÂM AN

Đạp xe vẫn tập nhịp nhàng
Bảo thầm khớp gối : Đầu hàng ta thôi!
Đỉnh thiêng Yên Tử lên rồi
YOGA … đã một thời chứng minh!

Quyết tâm chiến thắng chính mình
Tập rèn kết hợp thực hành giảm cân
Kiên trì điều tiết sự ăn
Xả buông … giữ lấy tinh thần hỉ hoan

Vào phây – Blog – Diễn đàn
Mấy nơi một cõi tâm an cuối đời

BXP 21.10.2018

Bùi huynh ơi, thú vị thiệt, trông Bì huynh còn trẻ so với tuổi rất nhiều, T phải đeo kính rồi đó ạ, huynh hổng cần kính khi vào mạng hở huynh ? Còn cái xe, sao T hổng thấy ở SG ?

Mắt huynh giờ kém đi nhiều, nhưng vào máy lại không dùng được kính, kính chỉ đeo khi ra ngoài cho đỡ lóa. Chữ của T huynh không đọc được, phải copy về máy, phóng to ra mới đọc được, viết cũng ở máy, chỉnh sửa xong mới copy dán vào. Huynh cũng biết cách thu phóng màn hình, nhưng chân tay lóng ngóng nên thường xẩy ra sự cố không tự giải quyết được, làm phiền chú em ở xa.
Ồ! Cái xe này ở trong Nam không có à? Năm ngoái huynh ra thăm ông anh ốm ở HN thấy ông ấy có, nhờ nó mà khỏe dần, chú em gợi ý huynh mua, nhưng lúc đó huynh còn ham đi bộ. Tháng Hai vừa qua ra chơi nhà chú em mấy ngày, thấy chú ấy đã mua cho vợ tập, huynh đạp thử thấy cũng hay hay, nên bảo chú ấy mua cho, sau đó chú ấy đã mua, mang về và lắp đặt. Huynh cũng chủ yếu mua cho vợ tập thôi, nhưng giờ ít đi được nên cả hai vợ chồng cùng tập.

Tổng số bài gửi : 37480 Age : 86 Registration date : 28/02/2012

Trích dẫn :: TUỔI TÁM MƯƠI

Dẫu rằng tuổi đã tám mươi
Mà trông sắc diện con người vẫn … phây!
Xá chi bạc tóc trắng mày
Nếp nhăn năm tháng đâu đây nép bề

Sức sinh gương mặt tràn trề
Tám mươi như thế, ai chê điểm nào?
Lòng còn muôn nỗi khát khao
Con đường tri thức vẫn vào chưa thôi

Hồn hoa trải sóng tung trời
Bầu thơ Tứ tuyệt chưa vơi vẫn … phình
Giao lưu xướng họa còn minh
Đủ điều tâm đắc đáp tình thế gian.

BXP 22.10.2018

Tổng số bài gửi : 37480 Age : 86 Registration date : 28/02/2012

THẮNG MÌNH

Gối phải ngày ngày chửa bớt đau
Lại thêm gối trái … tránh sao sầu?
Vô thường nó vậy … làm sao nhỉ
Cuộc chiến âm thầm … nó đến đâu???

Tám tuần thực hiện vẫn nghiêm minh
Đường bột không ăn quyết giữ mình
Tập luyện kiên trì dù khắc khổ
Tạo nhiều sức khỏe để tồn sinh

Mặc cái vô thường nó đến đâu
Biết rằng tập lắm nó càng đau
Nhưng mà không tập … nằm yên đấy!
Ruồi chẳng buồn xua, gối kiến bâu!

Thế tất cho nên phải cố rồi
“Tình yêu cuộc sống” chửa buông xuôi
“Trường kỳ kháng chiến” không ngơi nghỉ
Thắng được ngay mình thế mới vui!

BXP 27.10.2018
Sáng nay, tôi đang tập quay khớp gối, bỗng nhiên gối trái nhói đau. Tôi bàng hoàng bất lực trước cái vô thường, gối phải chưa khỏi, nay lại thêm gối trái! Rồi sẽ đi đến đâu? Lòng bỗng thấy se buồn. Chiều, đúng 08 tuần, kiểm tra giảm được 01 ký, như vậy là 08 tuần giảm được 05 ký. Sự kiên trì tập luyện và nghiêm túc chế độ ăn giảm cân vẫn tiến triển tốt đẹp. Tự kiểm mình :
+ Hàng ngày đúng 04h00 sáng, xoa bóp và tập yoga nhẹ, quay khớp gối; 5h00 đến 6h00 đi bộ; chiều 16h30 đến 17h30 đạp xe tập, vẫn kiên trì đều đặn, những ngày mưa không đi bộ thì đạp xe tập.
+ Ăn : sáng và trưa ăn rau + thịt; tối chỉ ăn rau. Tám tuần qua nghiêm túc không dùng chất bột, đường, bánh kẹo. Từ 7 giờ tối đến 7 giờ sáng, 12 tiếng không ăn; từ 7 giờ sáng đến 7 giờ tối, 12 tiếng ăn 04 bữa, cách nhau 04 giờ. Sáng ăn nhiều, trưa ăn giảm, bữa 15h00 ăn đậu đen ninh, tối chỉ rau luộc.
Tôi đã hỏi cháu là Thạc sỹ y khoa, giảng viên trường ĐHY HN, cháu bảo : bữa sáng có thể ăn thoải mái không cần kiêng, trưa ăn giảm … như kế hoạch ăn của tôi là hợp lý, hoa quả ăn thoải mái. Giảm cân nhiều không tôt, phải điều hòa.
Thực tế, việc ăn của tôi hiện nay gấp gần hai lần trước đây cả về chất và lượng, nhưng vẫn giảm cân. Trước đây tôi rất ngán ăn, đến bữa là ngại, sợ thịt cá, không muốn an bất cứ thứ gì. Giờ ăn gì cũng ngon, món gì cũng thèm. Tuần thứ 6, con dâu ở xa mang tôm và mực ống non về, tự tay chế biến, bóc sạch vỏ tôm, thái nhỏ mực ống non một đĩa tây đầy, tôi thử sức, đã ăn hết rất ngon lành, tiêu hóa tốt.
Gối trái đau chỉ là sự cố vô thường. Tôi tạm dừng đi bộ, đạp xe tập thay 01 giờ.

Tổng số bài gửi : 1844 Registration date : 23/04/2014

buixuanphuong09 đã viết:

Trăng đã viết:

buixuanphuong09 đã viết:: MỘT CÕI TÂM AN

Đạp xe vẫn tập nhịp nhàng
Bảo thầm khớp gối : Đầu hàng ta thôi!
Đỉnh thiêng Yên Tử lên rồi
YOGA … đã một thời chứng minh!

Quyết tâm chiến thắng chính mình
Tập rèn kết hợp thực hành giảm cân
Kiên trì điều tiết sự ăn
Xả buông … giữ lấy tinh thần hỉ hoan

Vào phây – Blog – Diễn đàn
Mấy nơi một cõi tâm an cuối đời

BXP 21.10.2018

Bùi huynh ơi, thú vị thiệt, trông Bì huynh còn trẻ so với tuổi rất nhiều, T phải đeo kính rồi đó ạ, huynh hổng cần kính khi vào mạng hở huynh ? Còn cái xe, sao T hổng thấy ở SG ?

Mắt huynh giờ kém đi nhiều, nhưng vào máy lại không dùng được kính, kính chỉ đeo khi ra ngoài cho đỡ lóa. Chữ của T huynh không đọc được, phải copy về máy, phóng to ra mới đọc được, viết cũng ở máy, chỉnh sửa xong mới copy dán vào. Huynh cũng biết cách thu phóng màn hình, nhưng chân tay lóng ngóng nên thường xẩy ra sự cố không tự giải quyết được, làm phiền chú em ở xa.
Ồ! Cái xe này ở trong Nam không có à? Năm ngoái huynh ra thăm ông anh ốm ở HN thấy ông ấy có, nhờ nó mà khỏe dần, chú em gợi ý huynh mua, nhưng lúc đó huynh còn ham đi bộ. Tháng Hai vừa qua ra chơi nhà chú em mấy ngày, thấy chú ấy đã mua cho vợ tập, huynh đạp thử thấy cũng hay hay, nên bảo chú ấy mua cho, sau đó chú ấy đã mua, mang về và lắp đặt. Huynh cũng chủ yếu mua cho vợ tập thôi, nhưng giờ ít đi được nên cả hai vợ chồng cùng tập.

Bùi huynh kính mến, T lại nghĩ giữa 2 khớp có bao hoạt dịch, tiết dịch làm trơn giúp cho 2 khớp dễ vận động, càng lớn tuổi, bao hoạt dich càng kém tiết dich đi nên nên giữa 2 khớp khô đi, gây đau khi cử động, chứ huynh nằm im thì ko đau, phải ko ạ .Cách chữa là huynh bổ sung thuốc tạo dich cho khớp như jet, glucosamin, ăn đủ chất, vận động nhe...xương khớp đã khô rồi còn bắt vận động, chiu sao nổi, huynh làm cho " ứơt" khớp trước đi ạ,
Ngày mới an lành, huynh nha rose

Tổng số bài gửi : 37480 Age : 86 Registration date : 28/02/2012

Bùi huynh kính mến, T lại nghĩ giữa 2 khớp có bao hoạt dịch, tiết dịch làm trơn giúp cho 2 khớp dễ vận động, càng lớn tuổi, bao hoạt dich càng kém tiết dich đi nên nên giữa 2 khớp khô đi, gây đau khi cử động, chứ huynh nằm im thì ko đau, phải ko ạ .Cách chữa là huynh bổ sung thuốc tạo dich cho khớp như jet, glucosamin, ăn đủ chất, vận động nhe...xương khớp đã khô rồi còn bắt vận động, chiu sao nổi, huynh làm cho " ứơt" khớp trước đi ạ,
Ngày mới an lành, huynh nha Chưa “về” còn quậy - Page 10 208247

Cảm ơn trăng! Huynh đã "nằm im" ba tháng rồi, gượng nhẹ từng tý nhưng nó không đỡ lại đau lên, thuốc đủ Đông, Tây, Nam, Bắc rồi, sau con đưa đi bv, kiểm tra toàn diện, xác định rõ khớp gối không khô, không gai, do đó huynh mới quyết tâm tập. Khi bắt đầu tập, PN nhắc huynh cần phải ăn giảm cân ..., huynh nghe theo và đã đạt nhiều kết quả. Hiện tại, gối trái thêm đau, nhưng nó chỉ "chia sẻ" với gối phải chứ không dám đau hơn. Huynh vẫn kiên trì tập, điều tiết sự ăn ... Hiện tại sức khỏe huynh rất tốt, ăn ngon, ngủ được, vẫn tập được bình thường dù nó vẫn đau.
Cảm ơn Trăng đã chia sẻ.

Tổng số bài gửi : 37480 Age : 86 Registration date : 28/02/2012

Chưa “về” còn quậy - Page 10 31XF-Rz8eNGMXVltLRP6eKIWjzqllseBcz7bb9WUPlfWbqrk6T1saIHwQeJC_DC5NHEYRERyOI1PmFoNmuGOTSB-XBlT7TnluR4vIWqHz_ip01tNLbl0BdFaWPFGuDkKZ5LIUpAjhKbg1Bq3lUgqC3XGWzQ5Kiii9zOImrfuJYfkU8dCwhgGbtvePR20JRZ4gnJYGUQU4bNIG_pKcCtFrqdESeu1hni8vvABjETnXEagogLusyfvJkNOMWH1r6nthnG4va1hNE_2WeoYG3R-RVVjcJ-ivo3cLq-brmoUlhRHiAbisRMlFoX68xzpWk0XVXVa11wgTmY3nA2QIEKNp5tovO_lNiUDkOwYiB41rC2BXARFq4LEg7IVaoMLvSu8TRWIQ_5qXXxvImE4mP1gTYJiwqrBJb7MLnEUZEzf8mJO9fMfO0G11yMRZOIKh242pE2SlurgW_KI0rq7-CYVy26aNmO074aPZMqtS8-2dQ5UJRwl1kAPfaaBWHYxYl4Gr2H6FlENC-pNgyiGXWP2efB3obucPaDgM4JeugJQXdXEu2sLCfOqoDL3Ny4wQkSSV0R3Z723SsmGJRPBG-F9VgnwHIW_y0yxjdpsJTtBxMR_pkHP_ilClJi1rr78EVUGyXeSaWCYQTHuvy0XPU86nyR7=w442-h255-no

Hôm nay vừa tròn 09 tuần-hai tháng dương lịch (2/9-2/11/2018), tôi vui sướng nói rằng :
TÔI ĐÃ CHIẾN THẮNG CHÍNH MÌNH!
Chiều qua tôi đã làm cuộc hành trình đi khắp làng, ra cả cánh đồng, nơi trước đây tôi đi bộ, kéo dài 1 giờ rưỡi, lòng tràn ngập hân hoan, gối trái đã khỏi đau, gối phải tuy còn đau nhưng nó không hề cản trở bước hành trình của tôi. Sớm nay cân thử : 67 ký, 09 tuần giảm được 05 ký, tuần thứ 9 không giảm. Tuy nhiên cũng không ngại, PN thực hành hai năm mới giảm được 12 ký, tôi hai tháng đã giảm được 5 ký, mong sao hết năm giảm thêm được 02 ký là quá tốt.
Cái kết quả lớn nhất của tôi là : ĂN NGON, NGỦ TỐT, KHỎE NGƯỜI.
+ Về ĂN : Trước đây tôi rất ngán ăn, sợ thịt cá, chán mọi thứ. Khi khỏe tôi ăn hai bát cơm đầy, răng không nhai được nên cứ chan nước canh, rau, và ùa nuốt chửng, thức ăn chỉ ăn qua quýt. Trước đợt tập này, hai tháng liền, mỗi bữa chỉ ăn nửa bát cơm với mấy miếng cà kho nhừ, nhưng tôi vẫn béo. Mất ngủ, làm việc nhiều về đêm, đói nên ăn thêm bữa đêm, lại ăn vặt nhiều bánh kẹo; đó là nguyên nhân dẫn tới béo phì dù ăn ít. Hai tháng qua, thực sự tôi ăn nhiều hơn, cả về chất và lượng, nhưng vẫn giảm cân. Giờ tôi ăn gì cũng ngon, nhưng vẫn duy trì chế độ giảm cân.
+ NGỦ : Trước đợt này, 06 tháng liền tôi mât ngủ triền miên, thường đêm chỉ ngủ được 01 giờ, nhiều đêm thức trắng, hai tuần nay tôi đã ngủ được, thường từ 22 giờ đến 03 giờ, trừ lúc đầu chưa ngủ ngay và thời gian tiểu đêm, tôi ngủ được 04 tiếng. Sở dĩ tôi dậy 3 giờ vì đến tầm này thức giấc mà nằm thêm là quá giờ, không bảo đảm kế hoạch tập, sau khi tập, ăn sáng xong, có thể ngủ thêm.
Đạt được kết quả trên, trước hết phải do sự cố gắng của bản thân, sau là nhờ sự hỗ trợ của người thân và bè bạn. Tôi có người vợ hiền rất mực yêu thương, bà ấy chăm tôi như chăm một đứa trẻ, bằng tất cả tình yêu thương vô bờ bến; có một đàn con hiếu thảo, nhất là đứa con trai thứ hai, đã làm giàu bằng mồ hôi và trí tuệ của mình, tôi cần gì nó cũng đáp ứng. Mặt khác,cũng nhờ sự hỗ trợ tinh thần của các bạn thơ hai d/đ Đào Viên và Thi Hữu, đặc biệt là PN, người bạn thơ-sư tỷ-cháu gái thân thương, đã theo sát tôi từng ngày, động viên, khích lệ, góp ý giải tỏa những khó khăn. Kế hoạch ăn giảm cân là do PN chỉ, tôi đã thực hiện nghiêm túc, trước hết vì sức khỏe mình, sau cũng để đáp lại tình cảm của PN.
BXP 02.11.2018

Tổng số bài gửi : 1844 Registration date : 23/04/2014

buixuanphuong09 đã viết:: Hôm nay vừa tròn 09 tuần-hai tháng dương lịch (2/9-2/11/2018), tôi vui sướng nói rằng :
TÔI ĐÃ CHIẾN THẮNG CHÍNH MÌNH!
Chiều qua tôi đã làm cuộc hành trình đi khắp làng, ra cả cánh đồng, nơi trước đây tôi đi bộ, kéo dài 1 giờ rưỡi, lòng tràn ngập hân hoan, gối trái đã khỏi đau, gối phải tuy còn đau nhưng nó không hề cản trở bước hành trình của tôi. Sớm nay cân thử : 67 ký, 09 tuần giảm được 05 ký, tuần thứ 9 không giảm. Tuy nhiên cũng không ngại, PN thực hành hai năm mới giảm được 12 ký, tôi hai tháng đã giảm được 5 ký, mong sao hết năm giảm thêm được 02 ký là quá tốt.
Cái kết quả lớn nhất của tôi là : ĂN NGON, NGỦ TỐT, KHỎE NGƯỜI.
+ Về ĂN : Trước đây tôi rất ngán ăn, sợ thịt cá, chán mọi thứ. Khi khỏe tôi ăn hai bát cơm đầy, răng không nhai được nên cứ chan nước canh, rau, và ùa nuốt chửng, thức ăn chỉ ăn qua quýt. Trước đợt tập này, hai tháng liền, mỗi bữa chỉ ăn nửa bát cơm với mấy miếng cà kho nhừ, nhưng tôi vẫn béo. Mất ngủ, làm việc nhiều về đêm, đói nên ăn thêm bữa đêm, lại ăn vặt nhiều bánh kẹo; đó là nguyên nhân dẫn tới béo phì dù ăn ít. Hai tháng qua, thực sự tôi ăn nhiều hơn, cả về chất và lượng, nhưng vẫn giảm cân. Giờ tôi ăn gì cũng ngon, nhưng vẫn duy trì chế độ giảm cân.
+ NGỦ : Trước đợt này, 06 tháng liền tôi mât ngủ triền miên, thường đêm chỉ ngủ được 01 giờ, nhiều đêm thức trắng, hai tuần nay tôi đã ngủ được, thường từ 22 giờ đến 03 giờ, trừ lúc đầu chưa ngủ ngay và thời gian tiểu đêm, tôi ngủ được 04 tiếng. Sở dĩ tôi dậy 3 giờ vì đến tầm này thức giấc mà nằm thêm là quá giờ, không bảo đảm kế hoạch tập, sau khi tập, ăn sáng xong, có thể ngủ thêm.
Đạt được kết quả trên, trước hết phải do sự cố gắng của bản thân, sau là nhờ sự hỗ trợ của người thân và bè bạn. Tôi có người vợ hiền rất mực yêu thương, bà ấy chăm tôi như chăm một đứa trẻ, bằng tất cả tình yêu thương vô bờ bến; có một đàn con hiếu thảo, nhất là đứa con trai thứ hai, đã làm giàu bằng mồ hôi và trí tuệ của mình, tôi cần gì nó cũng đáp ứng. Mặt khác,cũng nhờ sự hỗ trợ tinh thần của các bạn thơ hai d/đ Đào Viên và Thi Hữu, đặc biệt là PN, người bạn thơ-sư tỷ-cháu gái thân thương, đã theo sát tôi từng ngày, động viên, khích lệ, góp ý giải tỏa những khó khăn. Kế hoạch ăn giảm cân là do PN chỉ, tôi đã thực hiện nghiêm túc, trước hết vì sức khỏe mình, sau cũng để đáp lại tình cảm của PN.
BXP 02.11.2018

Bùi huynh ơi , T chúc mừng huynh drum

, phục huynh và tỉ PN qúa, T tròn vo mà cứ thích ăn , nhất là hay ăn vặt nữa :hoa: